Bêhnê hîndarî "Oksisayz": reviews, darvekirin rule, encam

Gymnastics "Oksisayz", reviews ya ku dikare li ser gelek malperan de dît, ew ji aliyê mamosteyê Amerîkî, dayîka çar zarokan e, Jill R. Johnson de hate kifşkirin. Ji zaroktiya xwe, cefa ji giranahiya bêedebî, ew dikare bedena wê ji îdeal xwestin bînin ne, tevî ku gelek parêz û dermanên wê ji bo kêmkirina kîloyan tam. Ev bi tenê bû, piştî performansa asayî ya Oksisayz temrîn nefesê sade '' ", encamên lezgîn ne. Dzhil Dzhonson e ne bi tenê pir tenik, lê ew bi xwe çêkerê wê ji tutorials danasîna vê rêbazê bû. Wê ji gelek ji şagirtan, û li instructor fitness kar bi vegotinî "Oksisayz", e no serbestberdana ji mişterî hene.

"Oksisayz" - meşqa ku bi caran wekî "ji mêrekî ji bo netenbelbûna digehîne". Ji bo pêkanîna wan ti accessories biha an werzîşê an trainers taybet stendine, divê ne. Hemû ku tu divê - û bîst deqe ji dem free her roj, a BDP'ê û mat biçûk, û bê guman, sebir û bîhnfirehiya. Ev tiştekî bes ji bo ku hejmara we ji bo baştir hatiye guhertin: bandora e bi piranî piştî di hefteya pêşî ya çînên lape. temrîn bêhnê "Oksisayz" heye pir li hevbeş bi ya din jî, tu kêmtir populer - "Body Afirênerê", lê ne pêwîst e li cem nefesa xwe, da ku ji bo gelek zêdetir re meqbûl e.

Yê herî baş ji bo ku ez "Oksisayz" di saetên serê sibehê, li ser zikê vala. Eger ev ne mumkin e, tu li her demê û din bikin, ya herî sereke - ku her tiştî bixwe ji bo du saetan li ber perwerdeya ne. Ji bo hînbûna vê meşqa sade di heman demê de pir bi bandor, gerek tu ewil li mîhengê dema nefes bigire. The yekem qonaxa - a kûr, bêhna aram bi rêya poz, wek ku hûn hewl didin ku hilm û hest bi bîhna flower. Di heman demê de, hilm ji zikê (type nefesê diaphragmatic), devê nav bişirek fireh dirêj. Kûlîmek û bilind a maximum bêî ku masûlkeyên ji erdê qorikê. Piştî vê bi kar tîne sê, ku bi navê "pre-inhalation" kirin: nefesa kurt de, dagirtina kezeba bi hewa heta demdrêjiya.

Qonaxa duwem - dirêj, hilm dijwar: wek ku hûn li ser çayê pir germ dike blow. lêvên wê dirêj di heman demê de - wê pêwîst e ku bala xwe bidin taybetî, wek şaşiyek beginner tîpîk e ku bi devê aerodînamîka pîro- "tube." Di heman demê de balê zikê tensing masûlkeyên wî qasî ku pêkan e. Piştî ku, analogous bi "pre-bêhna", çi a sê "ji bo pîro-" - bi ewlehî û bi hêsanî, ku çekdanîn di zik de ji bo sînorê. Ev - rêzikên bingehîn ên hilma dema bicîhanîna van hereketan bike. Tevî ku tevliheviya êrişê meşqên nefesê "Oksisayz" reviews dibêjin, ku axayê wan bi hêsanî têra: ew bi piranî bi tenê an du roj digre. Dibe hinek gêjbûn dest bi - di vê rewşê de ev e ku pêwîst be ku xîret ne, çêtir e ji bo bêhnvedanê, hinekî. Di nêzîk de, beden dikujî bo salona sporê tê bikaranîn, û dilgiraniya nabihûrin.

Armanca Jill R. Johnson, diya yên ku ji malbata, bû ji bo avakirina sîstemeke temrîn, sepandina ku bi wê dirêj bidome, wê ew hewldana pir ne hewce ye û ew bala xerîb cezb ne. Ev xirabtirîn "razber" li ti pîvana biçûk ji Popularîteya respiratory bedenî "Oksisayz" hîndarî: reviews dibêjin, ku ew dikarin dema ajotina do! Sirra û bandora wan e ji bo dewlemendkirina bedenê de bi oksîjenê, ew Piştgirîyê şewitandina qelew li deverên pirsgirêk. desthilata Mandatory - Berdewamiya: missing heta rojekê yek ji perwerdeya bi girîngî û bandora wan kêm dike. Jill R. Johnson pêşxistin, sîstema ji pirsên li ser bingeha prensîbên bingehîn ên "Oksisayz" nefes, lê eger we gelek zehmet be ji bo rojekê bibînin, heta nîv saetekê de, hûn tenê dikarin bi pêkanîna temrîn nefesê, nefîkirin paralel bi karên din.

De li ser Înternetê li ser sporê "Oksisayz" reviews dibêjin berevpêşbirina paşperdeya xwe: hin kar bi rêve tenê çend mehan li ku winda bîst kîlo qelewbûn! Wekî ku ew dibêjin, ku ew li ser xwe hewl da, piştî du an sê hefteyan cilên her carê dê li ser te rûdiniştim e çiqas azad dibe. Lê belê dev ji wê derê û kevir temrîn: gymnastics "Oksisayz" ê alîkarîya we bike figure te bigirim li norm û piştî ku kîloyên xwe yên îdeal.