19 qaîdeyên ji bo jinên ku binêre ciwan û xweşik

1. xew baş.

Ev ne veşartî ne, ku her kesek divê 8:00 be ye. Ji ber vê yekê, di xew re bes, ji ber nebûna berdewam ji xew ne bi tenê dikarî xerab dike, ji çerm, di heman demê de jî dihejîne, demarên wî, lê herweha tê mana zêdebûna giranîya.

2. Moderation di dixwar.

Bê guman, ji xwe birçî ne, lê ne hewce ye overeat. Di diet herî baş ew e ku lê zêde bike weke gelek fêkî û sebze ku mimkun be, hûn li ser findiqa ji bîr nekin - girêl biçûk çiqas piştre xuya. Bê guman, ma ne dûr ji destê wan hatiye lidarxistin, ji ber ku gelek ji kalorî. Fish dê alîkariya parastina dil û damarên xwînê. Tu dikarî û ard û şêrîn bixwin, lê divê her tişt li nermbûna be. qedexeyên tund ku bandora xerab li ku bedena mirovan de, da ku eger hûn li ser tiştekî biryarê - tiştekî ku bide - do it hêdî hêdî.

3. Her tim bi giraniya xwe temaşe bike.

Gelek caran qezenc weight de, wendabûna xwe ya xerab nikare xuyabûna te tesîrê. Ev ji bo ku bi giraniya aram dimîne pêwîst e. Eger, li ser guhêrbar, tu bibînî ku Nota kêm - sînor diet xwe. Hûn bi tenê nikare xwarinê vexwe qedehek kefir û xwarin an apple, çend rojan çend kîlo zêde wenda.

4. Herî avê vexwe.

Pêşniyara me ew e her sibe ji bo vexwarinê piyalek av, di heman demê de jî di nava rojê de do li ser vê ji bîr neke. juices cuda û soda, jî, baştir e ku cihê ava paqij. Avê ya herî baş vexwarina li sips biçûk e, bi vî awayî, wê bibin barek li ser gurçikan. Divê ez bibêjim ku ji ber nebûna avê, dikare kesekî sedema a pirsgirêkên serêşî, bêhalî, destava mezin.

5. Hewl bide ku sergiranî.

Her kes dizane ku di stresê berdewam sedema kalbûnê bi lez in, lewma divê ji bo fêrbûna ji dest xeyîdî ne li ser tiştek, û ji bo tedawîya her tiştî hêsantir dike. Eger derfet yên ragihandinê ya berdewam bi xwezayê li wir - Ma wê bêguman ne. Ev dê demarên xwe aram û rakirina ruhên xwe.

6. Find hezkirina te.

Heta di demên kevnare de, ew got ku hezkirina - ava ciwanan û bedewiyê ye. Pispor dibêjin, ku eger çêkirina caran love qet nebe çend hefteyê de, hûn dikarin binêrin çiqas biçûk, mîna ku ew bi berhemên hormona bextewariyê (endorphin) bi hêz ya sîstema parastinê.

7. Divê hûn ji karê xwe hez dikim.

Wan kesan e ku her tim li malê rûniştin û ne dixebitin, ne, di pênc salan kevintir e ji hevalên xwe binêrin. Divê em xwe bi xwe nizanî, ku ev ew e ku bawerî, ku carna têrê neke dide.

8. Find a hobby.

Her kesî divê hobby te re be. Ev dikarin her tişt bin: embroidery, govend cuda, nivīsa helbestan, baking, painting, travel, û hwd. Piştî ku hemû, a hobby favorite te tîne ne bi tenê dikarî r'azîbűn exlaqî, di heman demê de jî bi zanîn û tecrubeya nû dewlemendtir dike.

9. Try bo rojanekirinê makeup xwe.

Jî gelek jin li ser salan di heman make-up, ev yek şaş e - divê bê guhertin. In - First, ew li ser sedemên-related temen girêdayî ye. In - duyemîn ku ji herdu - Ji bo guherandina rûyê wî bi matmayî û dadikevin views yên din. Ev hêjayî ji bîr nekin ku siya shiny û Pearly dikşîne hemû girêl nefret e.

10. Xwe ji bîr neke jê makeup berî çûna razanê.

Ev pêvajoya kirarî divê nav karûbarên rojane yên êvarê fit. remover Makeup dikare tonic an lotion ku divê niha li ser maseyê sosa we be, tê bikaranîn.

11. Be sure to miqatê xwe be ji çerm te.

berhemên care dikare bi şev û roj kremên ku mafê ji bo cureyê çerm û temenê xwe de ne tê bikaranîn. Di havînê de herî baş ew e ku bikaranîna a cream bi sunscreen. Ma li ser maskeyên cuda ji bo rû û bi stûyê bîr ne. Ev, divê bi kêmanî carekê di hefteyê kirin.

12. Ma gerê ji bo Hevserê ji bîr neke.

Find û kuaforiyê baş, di rastiyê de ev dê tu bedewî rast bikin. Lê belê, berî kirina hairstyle an jî tarzeke, bi pispor li ser, gelo ev ji bo te rast e, û tiştê baştir ji bo ku ez bişêwire. Ev nayê pêşniyarkirin ji bo ku ez xwe biqusînim berî rojekê, bûyereke girîng e, ji ber ku divê hûn time to get ji bo rengvedana nû di neynikê de tê bikaranîn. herî baş ew e ku ev qet nebe ji bo çend rojan.

13. Get gelek ken.

The pêşkêş baş tê zanîn: "hir prolongs jiyana!" Ev rast e. Lê belê, her ew jî pir erênî li sîstema parastinê ye, ew alîkariya xwe ji hestên neyînî û stresê xelas. Hir rastawazan di masûlk û ji rûyê, di encamê de bi kêmkirina xetên fine.

14. Ma li erdê rûnin ne - move.

Bi temen, metabolîzma bi kesekî derîyan, ku dikare ji bo weight pênasîna rê. Û inches extra dikarin îmtîhaneke baş û berdewam jê. Ne mecbûre ku her roj ji bo biçin bo salona sporê an fitness - center, hûn çawa rêve diçin up asansorê de li şûna ber derenceyan, ji rêve li park û hwd.

15. bi xweş ji we re gelê Communicate.

Ma li ser hevalên xwe û girlfriends bi ku hûn dixwazin ji bo chat û dema xwe derbas free xwe ji bîr neke. Tu dikarî bi wan re ji bo kampanyaya ku here. Ev hûn dewrê, û hûn gelek hestên erênî û impressions bistînin.

16. Her tim mejiyê xwe perwerde bike.

Mimkun e ku xwendina zimanên biyanî, puzzles çareserkirina û crosswords skanvordov hwd. Hemû ev dê alîkariya ji bo ku hişê zelal û bîra bi hêz.

17. Never hêrsa bitepisîne.

ji bo mirov gelekî xisar û her tim bi xwe di hestên neyînî biparisînin. Bê guman, ew ne pêwist e, da ku bavêjin ser kesên din. Hûn bi tenê dikarin bi serê xwe diqîrin, beat balgi, pitepit. Herweha di van exercise rewşên pir alîkar e. li xwe§ik û bi fêde - û di her rewşê de, ji hestên neyînî ji zeliqiyaye re ne.

18. Stop cixare kişandin.

Di dawiyê de - bi rasstantes bi Cixara. Skin ji vê jinkirina û deng û awazek hingiv dibe.

19. Love xwe jinên delal!

Try dem bi dem ji bo xwe babyobraz, enjoy roja nû, çi bi xwe pêktîne.

Sepandin van desthilata ewla balkêş, hûn her tim wê binêrin xweşik û ciwan!

Source Recipes Health